PERSONAS MAYORES
PERSONAS MAYORES
En personas mayores y frágiles, el ejercicio físico puede mejorar la fuerza, la potencia o la masa muscular significativamente. Esto repercute en la actividad diaria de éstas, pudiendo así mejorar la capacidad de andar de forma independiente, realizar movimientos de manera más ágil o bien poder levantarse de la silla sin problema.
Beneficios del entrenamiento para personas mayores
Mejora la movilidad y flexibilidad: Ejercicios que estiran y movilizan las articulaciones ayudan a mantener y aumentar la flexibilidad.
Aumento de la fuerza muscular: El entrenamiento de fuerza mejora la masa muscular, lo cual es crucial para evitar la sarcopenia (pérdida de masa muscular relacionada con la edad).
Mejora de la salud ósea: El ejercicio de resistencia, como el levantamiento de pesas o el caminar, fortalece los huesos y reduce el riesgo de osteoporosis.
Mejora cardiovascular: El ejercicio aeróbico ayuda a mejorar la salud del corazón y los pulmones, reduciendo el riesgo de enfermedades cardiovasculares.
Prevención de caídas: El entrenamiento de equilibrio y estabilidad reduce el riesgo de caídas, que son comunes a medida que envejecemos.
Control de peso: Ayuda a mantener un peso saludable y previene el aumento de peso asociado con el envejecimiento.
Mejora del estado de ánimo: El ejercicio mejora la salud mental, reduciendo los síntomas de depresión y ansiedad, y mejorando la calidad del sueño.
Mejor función cognitiva: Se ha demostrado que el ejercicio regular mejora la memoria y las funciones cognitivas en los adultos mayores.