DIABETES

DIABETES

Diabetes tipo 2:

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• Obesidad: El exceso de grasa, especialmente en el área abdominal, está estrechamente relacionado con la resistencia a la insulina.

• Inactividad física: La falta de ejercicio regular puede aumentar el riesgo de desarrollar diabetes tipo 2.

• Edad avanzada: El riesgo aumenta con la edad, especialmente después de los 45 años.

• Dieta poco saludable: El consumo excesivo de alimentos procesados, azúcares y grasas saturadas contribuye al riesgo de diabetes.

• Factores hormonales: Condiciones como el síndrome de ovario poliquístico (SOP) y la hipertensión también pueden aumentar el riesgo.

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Cambios en el Estilo de Vida

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• Dieta saludable: Se recomienda una dieta balanceada que incluya alimentos ricos en fibra, frutas, verduras, proteínas magras y grasas saludables. Limitar los azúcares refinados, carbohidratos simples y grasas saturadas es esencial.

• Ejercicio regular: La actividad física regular ayuda a mejorar la sensibilidad a la insulina y controla el peso.

• Control del peso: La pérdida de peso, incluso una pequeña cantidad (del 5 al 10% del peso corporal), puede mejorar significativamente el control de la glucosa y reducir el riesgo de complicaciones.

• Evitar el alcohol y el tabaco: Fumar y beber alcohol en exceso puede aumentar el riesgo de complicaciones de la diabetes.