DIABETES
DIABETES
Diabetes tipo 2:
Obesidad: El exceso de grasa, especialmente en el área abdominal, está estrechamente relacionado con la resistencia a la insulina.
Inactividad física: La falta de ejercicio regular puede aumentar el riesgo de desarrollar diabetes tipo 2.
Edad avanzada: El riesgo aumenta con la edad, especialmente después de los 45 años.
Dieta poco saludable: El consumo excesivo de alimentos procesados, azúcares y grasas saturadas contribuye al riesgo de diabetes.
Factores hormonales: Condiciones como el síndrome de ovario poliquístico (SOP) y la hipertensión también pueden aumentar el riesgo.
Cambios en el Estilo de Vida
Dieta saludable: Se recomienda una dieta balanceada que incluya alimentos ricos en fibra, frutas, verduras, proteínas magras y grasas saludables. Limitar los azúcares refinados, carbohidratos simples y grasas saturadas es esencial.
Ejercicio regular: La actividad física regular ayuda a mejorar la sensibilidad a la insulina y controla el peso.
Control del peso: La pérdida de peso, incluso una pequeña cantidad (del 5 al 10% del peso corporal), puede mejorar significativamente el control de la glucosa y reducir el riesgo de complicaciones.
Evitar el alcohol y el tabaco: Fumar y beber alcohol en exceso puede aumentar el riesgo de complicaciones de la diabetes.