PROTEÍNA
PROTEÍNA
Un mayor consumo de proteína podría evitar la degradación mineral ósea.
Estudios recientes confirman que la adecuada ingesta proteica diaria podría reducir la bajada de la densidad mineral ósea corporal en personas mayores, además de la correcta actividad física y realización de ejercicios de fuerza.
En deportistas, una baja ingesta proteica podría aumentar la probabilidad de riesgo de fractura ósea por estrés.
Se recomienda consumir entre 1,6 y 2,2g de proteínas por cada kilogramo de peso corporal al día para optimizar el desarrollo muscular.