OSTEOPOROSIS
OSTEOPOROSIS
La osteoporosis es una enfermedad ósea caracterizada por la disminución de la densidad y la calidad de los huesos, lo que hace que estos se vuelvan más frágiles y propensos a fracturas. En personas con osteoporosis, los huesos pierden calcio y otros minerales que los hacen fuertes, lo que puede resultar en fracturas incluso con esfuerzos o caídas leves.
LA OMS ESTIMA QUE EL 40% DE LAS MUJERES MAYORES DE 50 AÑOS PUEDEN SUFRIR UNA FRACTURA ÓSEA EN SU VIDA
EL EJERCICIO ES UN BUEN ALIADO PARA PALIAR LA PÉRDIDA DE DENSIDAD MINERAL ÓSEA
ADEMÁS, ESTIMULA UNA RESPUESTA ANABÓLICA DEL CUELLO FEMORAL PARA LA MEJORA DE LA DENSIDAD
EL TRABAJO ESPECÍFICO DE CADERAS JUNTO CON TRABAJO GLOBAL DE FUERZA, MEJORAN COMPLETAMENTE LA MOVILIDAD, LA RESISTENCIA Y ALIVIA EL DOLOR ANTE LA PÉRDIDA DE LA DENSIDAD MINERAL ÓSEA
Prevención y tratamiento
La osteoporosis se puede prevenir y tratar mediante:
Dieta rica en calcio y vitamina D: Ambos son esenciales para la salud ósea.
Ejercicio: caminar, correr, y entrenamiento de fuerza.